不眠・睡眠障害はクリニックで解決できる

「布団に入っても眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝早く目が覚めてしまう」——こうした不眠の悩みを抱える日本人は非常に多く、成人の約20〜30%が慢性的な不眠症状を経験していると言われています。睡眠の問題は生活の質を大きく下げ、放置すると身体・精神的な疾患のリスクを高めます。

不眠症の種類

不眠症には主に以下の4タイプがあります。

• 入眠困難：床についてもなかなか眠れない（30分〜1時間以上かかる）
• 中途覚醒：夜中に何度も目が覚める
• 早朝覚醒：起きたい時間より早く目が覚め、再び眠れない
• 熟眠困難：十分な時間眠っても、ぐっすり眠れた感覚がない

どこで受診すればいいか

不眠の受診先は症状や原因によって異なります。

• 内科・かかりつけ医：まず相談できる窓口。必要に応じて専門科へ紹介
• 心療内科・精神科：ストレスや不安、うつ病が背景にある不眠に対応
• 睡眠外来・睡眠クリニック：睡眠時無呼吸症候群など専門的な睡眠障害を診断・治療
• 神経内科：むずむず脚症候群など神経疾患が原因の場合

クリニックで受けられる治療

薬物療法

以前はベンゾジアゼピン系の睡眠薬が主流でしたが、依存性・翌日への持ち越しのリスクがあります。現在は依存性が低いとされる非ベンゾジアゼピン系や、体内時計を調整するメラトニン受容体作動薬（ラメルテオン）、オレキシン受容体拮抗薬（スボレキサント、レンボレキサント）なども選択肢に加わっています。

認知行動療法（CBT-I）

薬を使わない不眠症の根本的な治療として、「不眠症に対する認知行動療法（CBT-I）」が国際的に推奨されています。睡眠に関する誤った考え方（認知）や習慣（行動）を修正することで、根本的な改善を目指します。薬と組み合わせることで効果が高まります。

受診のタイミング

以下の状態が1ヶ月以上続く場合は受診を検討しましょう。

• 週に3日以上、眠れない夜がある
• 睡眠の問題で日中の生活に支障が出ている
• 市販の睡眠補助薬を飲み続けている
• いびきが激しい・息が止まると指摘された

睡眠に関する詳細な情報は厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド」でも確認できます。